Amiga, confira aqui algumas dicas para você que sofre com os incômodos da TPM:

1. Evite ingerir álcool, cafeína, açúcar, gorduras animais e demais alimentos que estressam o seu organismo. Modifique sua dieta!
2. Procure suplementar sua alimentação com cálcio caso não consuma lacticínios.
3. Incorpore algum tipo de atividade física regular em sua rotina. Exercícios físicos regulares ajudam a melhorar a sua saúde e aliviam os sintomas de fadiga e alterações de humor.
4. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física aeróbica, de 4 a 6 vezes por semana.
5. Tente dormir bem por pelo menos oito horas por dia. Pratique relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios profundos para ajudar a reduzir as dores de cabeça, ansiedade ou insônia. Reduza o estresse!
6. Anote os seus sintomas durante alguns meses. Faça isso para identificar fatores que os desencadeiam e como é o padrão de sintomas que você apresenta. Isto irá ajudá-la a criar alternativas para reduzi-los.
7. E o mais importante, consulte seu ginecologista.